LA LYMPHE .. POURQUOI TOUT LE MONDE EN PARLE ?
GAZETTE NOURRISSANTE #2
À consommer sans modération
De plus en plus de médecins spécialisés dans le diabète et la longévité surnomment notre société “génération canapé”.
Ça en dit long sur notre façon moderne d’habiter nos corps, non ?
C’est vrai que nous sommes davantage assis devant nos écrans qu’en mouvement permanent, tels des chasseurs-cueilleurs en recherche de nourriture. La nôtre est disponible en abondance et à portée de main.
C’est bien là notre paradoxe : nous sommes évidemment très loin de cette image qui évoque une mollesse et un buffet appétissant à la fois, devant lequel on culpabiliserait déjà, alors que nous jonglons déjà allègrement entre mille vies - en une.
Ce n’est pourtant pas l’envie qui manque 😅 mais laissez nous seules !!!
Alors prôner le mouvement au quotidien c’est bien la première recommandation à appliquer tous les jours, mais en faisant déjà SIMPLE, comme : s’étirer, bouger, se lever de sa chaise, marcher -bonus : s’aérer - monter les escaliers à pieds, oui oui on lâche l’ascenseur et si vous êtes au 5ème étage, tant mieux -bonus : ajouter la respiration hypopressive pour les abdos, voir ci-dessous ! - pédaler, même si la batterie est activée, danser avec les enfants ou en cuisinant, avant de trouver l’activité sportive qui vous plaît réellement.
Ici on vise la durée et la simplicité avant tout !
Commencer par 1% tous les jours x365 jours, c’est immense. Par la suite, vous pourrez ajouter du renforcement, du cardio, de la musculation, etc.
🐑 MAIS REVENONS À NOS MOUTONS : LA LYMPHE
Qu’est-ce que c’est, au juste ? Comment agir nous-mêmes, ou en faisant appel à des spécialistes ?
C’est une des grandes oubliées de nos discours ..
.. quelque soit notre envie de perdre du poids durablement, de passer d’une saison à l’autre ou tout simplement aider notre corps a se réguler.
Sans elle, notre système digestif peut être encore plus mis à mal qu’il ne l’est déjà au quotidien. Oui tout à fait nous aimons bien le mettre en PLS et l’ignorer superbement ensuite.
Il faut voir notre lymphe comme un grand système de circulation et de nettoyage du corps, une sorte de système d’épuration. Contrairement au système sanguin, elle n’a pas de pompe comme le cœur pour circuler correctement.
Rien de magique, rien de violent : juste des actions banales comme se mettre en mouvement et boire. Ce sont déjà deux clés majeures pour aider notre système d’épuration à mieux circuler.
De petites inspirations du quotidien et des tips concrets pour vous donner envie d’avoir envie… et faire.
Toutes les inspirations ci-dessus peuvent vous aider.
Rien d’insurmontable : on a dit simple !
🚶🏻♀️ BOUGER
Repensez à mes escaliers et vous me direz !
Tout simplement, donnez-vous des objectifs simples et kiffants : allez chercher le meilleur pain au chocolat in town, baladez-vous le nez au vent plutôt que le nez sur un écran, randonnez à la découverte de monts et merveilles.
👉 Pour les parisiennes et les bordelaises, vous pouvez tester @walktalkparis Move · Breathe · Connect avec Cathy Closier @seasonparis
🤸🏻 LE TRAMPOLINE APRÈS 35 ANS ?
Passons 😆
Ne vous ruinez pas non plus les genoux ou le dos et préservez votre périnée !
Une trentaine de petits sauts sur place= un vrai game changer ! Oui, on valide évidemment tout ce qui peut nous réveiller dès le matin !
👉 LE BROSSAGE À SEC
Très bien en rituel d’éveil pour relancer la circulation, réveiller le corps et retrouver une sensation de légèreté. Vous trouverez des brosses chez Aroma-Zone ou Aime avec/sans élixir.
Est-ce qu’on parle de la douche chaude/froide ? Pas tout de suite. Je ne suis pas sûre que vous soyez totalement prêtes à devenir adeptes d’un coup. Et je préfère éviter de mettre le corps en stress. Tout doux !
🤲 NOS MAINS
😅 Des tips tout-terrain avec Fleur Boschel qui décomplexe les auto-massages avec des routines de la flemme, à faire directement au saut du lit - 5 min max ! Discrètement :-)
👑 Vous souhaitez passer au niveau au-dessus ? Très bien. Pour tout savoir, version masterclass, suivez La queen de la lymphe Elisabeth Nado. Il y a aussi plein d’experts sur Instagram. Prenez surtout les routines faciles à tenir.
🤲 À DÉFAUT LES MAINS DES AUTRES
Aka des spécialistes
💆🏻♀️ Des massages signature avec le Paris Studio fessialiste (ça ne s’invente pas), Seize Mai à Lyon ou tout simplement le salon de massage près de chez-vous.
🥱 ET POUR FINIR AVANT D’ALLER DORMIR
Les jambes en l’air quelques minutes : un mini coup de pouce au retour veineux et lymphatique pour délester le bas du corps, faire circuler et redescendre avant la nuit.
Pourquoi ça a tout bon ?
Ventre souvent moins gonflé, digestion plus légère, sensation de légèreté et parfois même un sommeil plus profond.
🎧 À L’ÉCOUTE, UN ÉCOUTEUR DANS L’OREILLE
Et surtout, n’oubliez pas de respirer.
Wellnessement vôtre,
Sybille
